вот как мне посоветовала поступить знакомая:
150 грамм белковых продуктов (рыба, птица, мясо, творог, печеная фасоль)
300 грамм овощей (включая салат)
300 грамм фруктов и фруктовых соков
150 грамм углеводов (хлеба, каши, картофеля, риса, макарон, гречки)
250 грамм обезжиренного молока
Дневная потребность в питательных веществах при поддержании веса:
175 грамм белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, сыр)
350 грамм фруктов или овощей
100 грамм углеводов

это поможет?

ну уж очень хочется влезть в любимые джинсы и ходить в них с комфортом

Здравствуйте, Артем! Скажите, пожалуйста, у вас только проблема в ногах или с весом тоже? Занимаетесь ли вы спортом?

занимаюсь несмотря на проблемы с давлением

но сбросить лишний вес всеравно не получаеться

нет с весом нет проблем ноги толстые все остальное порядке

Еще такой вопрос: а это не ваши физиологические особенности строения? В семье еще кто-то сталкивался с такой проблемой? Если вы пишите, что проблема только в ногах, то, наверное, только упражнения и бег помогут. Но раз у вас давление, программу с тренером надо подбирать. Консультация в любом случае нужна

у меня в семье никого таких нету ноги толстые только у меня

А спорт вам не помогает?

нет если я бегаю у меня качаются икры а мне это не нужно

Я не про бег, я про упражнения спрашиваю. Вы делаете какие-нибудь упражнения?

да
но это тоже не помогает

может вам диету подобрать? а еще лучше написать посоветоваться с диетологом, как решить вашу проблему.