сегоднишний день прошол удевительно быстро без всяких наподений жора.
встала в 9, забыла позавтракать и пишком прошлась до коледжа (45 минут). классы закончились в 13.00, я пришла домой и поела супа. Потом через час поела салат, потом еще через два опять салат, и наконецто протеин. в 5 пошла на спортивные занятия, час кикбоксинг и час йоги. пришла домой в 8.30, помылась и вот надо салатик наладить ) вес седня без больших изминений (может грам 500 сбросила) а так нечего, хоть и устала но чуствую себя хорошо )))))))))

Взялась зза себя не давно...но позно, постоянно пытаюсь а вот не выходит както. Я раньше весила примерно 66 кило (для меня это был севершенно нормальный вес), это было гдето 2 года назад. С тех пор я поправилась на 20 кило. Пробовала похудеть когда замечала что толстею но както не прилогала большого усилия как думала что все само сабой образуеца. Мой парень весит примерно 67 кило и теперь мне просто стыдно за себя когда я с ним встречаюсь. Это просто очень больно когда встречаеш дрызей которых не видела эти два года и видиш как они на тебя реагируют. И даже не на тебя а на вес.
Несколько дней уже пытаюсь изменить свой настрой.
Начала больше посищать спортзал и есть восновном овощи.
Ем я чаще но порцие меньше. Конешно иногда наподает страшний жор как седня, но с кем не бывает.
Еще я начала вести таблицу своего дня. Ее тоже сюда буду выкладивать, но она на англиском поскольку мне так легче.

Keeping track of daily foods and activities
Time/Date
Sat. Apr. 9 Activity X Calories(+)/Calories burned(-) Total Calories consumed per day
10am Wake up, pill, serving of oatmeal (+)250
12pm Boiled bean stalks and four candies (+)75, (+)60
12.30 –
1.30pm Gym X (-)200
Protein X (+)170
4pm Boiled potato X (+)120
6pm Boiled bock-choi (+)25
6.40pm –
7.40pm Gym X (-)300
10.00pm Tortellini + cabbage (+)400
X 1100
Sun. Apr. 10
8.15am Wake up, pill, serving of oatmeal (+)250
9.00am Gym X (-)250
10.30am Home
11.30 Grocery store
1pm Home and ate chocolate (+)310
1.40pm Salad X (+)30
2.30pm Soup X (+)150
3.00pm Soup + apple X (+)100
4.50pm Vegetables + apple (+)100
5.40pm Protein X (+)170
X 1110

За несколько дней я потеряла 1 кило снизив свой вес с 86 до 85 кило.
Не колосальные конешно изменения но нече, хоть какойто результат