Сейчас уже поздно искать виновного в этой маленькой трагедии. Все уже произошло. Сейчас самое главное не падать духом, и постараться выйти победителем из этой прямо скажем, сложной ситуации.
Итак, все составляющие вашего сбалансированного образа жизни, направленного на снижение и удержание веса подвергаются сейчас «жесткой» критике со стороны болеющего и капризничающего организма. И не стоит его сейчас насиловать. Естественно ни о каких нагрузках на дорожке или прогулке на свежем воздухе и речи быть не может, тем более, если на градуснике отмечается подъем температуры тела. Вы же не враг себе? Поверьте, ничего катастрофически-страшного не произойдет, если на всю остроту болезни вы приостановите свои героические попытки выйти, а скорее выползти на улицу. И я вас уверяю, что и дома и на работе вы нужны здоровыми. Героями вы еще успеете стать, и лучше при жизни.
Во время разгара болезни больше спите или просто валяйтесь в кровати, но не залеживайтесь. После нормализации температуры полезно будет вспомнить о дыхательной гимнастике и провести домашнюю профилактику осложнения болезни на средние и нижние дыхательные пути. Рассказывайте громко о своих планах на время после выздоровления, так, чтобы был глубокий вдох перед тирадой. Можно петь песни или читать вслух стихи. Суть всего заставить работать нижние отделы легких.
С нагрузкой и дыханием разобрались, переходим к страшному - еде. И вот тут все ужасы по набору лишних килограммов во время болезни, начинают обретать свою силу и материализовываться в воспаленном хворью сознании. От куда-то из глубины появляется мысль, что если и не есть вовсе, то ничего страшного не произойдет. Давайте посмотрим на этот вопрос с другой стороны. Если вы не будете есть, организму понадобиться больше времени на восстановление сил иммунной системы, соответственно, болеть вы будете дольше. А если и не дольше, то сильнее. Вам, думается, всякого рода осложнения не нужны, не так ли?
Поэтому однозначно едим.
Наконец, возникает вопрос, а что собственно есть? Может появиться такая логическая цепочка - я сейчас болею, мне так плохо, меня некому пожалеть, но я сама могу это сделать…и взор направит вас в сторону запрещенных сладких и жирных продуктов. Остановитесь! Вы сильнее этого! Что стоит минутное сомнительное удовольствие месяцев стараний?! А то еще и ругать себя потом начнете? Нам этого надо?! К тому же организму именно сейчас труднее будет переваривать и усваивать такую пищу. В конце концов он просто отомстит действительно чем-нибудь жестоким.
Чем разнообразнее будет сейчас ваше питание, тем лучше.
И овощи, и фрукты сейчас ваши настоящие проверенные друзья. Вам просто необходимы витамины и нутриенты, которые в них находятся. Сразу вспоминается лимон, как главный носитель витамина С. Польза витамина С бесспорна в борьбе за здоровье организма, но получить его организм может и другим способом, а вот раздражать и без того нездоровую слизистую очень вредно. Например, хрен – просто кладезь витамина С, да и заложенный нос сможет снова дышать после ложечки приготовленного в домашних условиях лакомства.
Сейчас наступил как раз тот момент, когда можно и нужно есть чеснок и лук и не думать о том, какой аромат будут вдыхать ваши коллеги. Репчатый лук издает характерный запах, обусловленный присутствием в нем эфирных масел, включающих серу. Фитонциды, особые бактерицидные вещества, лука и чеснока убивают стрептококков, дизентерийную, дифтерийную, и даже туберкулезную палочки. Кроме того, в луке имеются протеин, сахароза, мальтоза, фруктоза, полисахарид, белки и растительные жиры. Он богат витаминами С, А, D, В1, В2, Вб, Е, РР; содержит кальций, калий, натрий, магний, фосфор, железо.
Витамины и нутриенты, которые мы получаем из пищи, это конечно, хорошо, но организм во время болезни особенно нуждается, иногда даже в удвоенном количестве. Для этого пришлось бы потреблять килограммы овощей и фруктов, что согласитесь, достаточно проблематично при плохом самочувствии. Поэтому не забывайте о комплексных витаминно-минеральных препаратах, естественно проверенных производителей.
Важный элемент любой диетотерапии любого простудного заболевания – это питьевой режим. Простуженным будет очень полезен травяной чай, тем более что сейчас в аптеках появилось множество готовых противопростудных чаев с шалфеем, эхинацеей, листьями малины, мяты, солодки, мать-и-мачехи и душицы. При болях в горле отлично помогает имбирный чай с лимоном и мёдом. Эфирные масла имбиря убивают болезнетворные микробы, снимают воспаление в горле, уменьшают боль и отечность. Экстракт имбиря входит в состав многих сиропов от кашля, так как обладает отхаркивающим действием. К тому же, имбирь – отличное иммуностимулирующее средство. Он укрепляет иммунитет и позволяет организму противостоять инфекциям.
Важно учитывать и температуру выпиваемой жидкости. Если при простуде болит горло, то от горячих напитков нужно отказать, питье должно быть теплым. А вот если основными симптомами болезни являются насморк и озноб, то можно смело отдавать предпочтение горячему питью.
Ну и напоследок о приятном. Всем известны полезные свойства сухого вина, которые оно оказывает на жировой обмен. Теперь можно пить его и как лекарство от простудных хворей. Такой эффект вина ученые связывают с полифенолами, которых в сухом красном вине очень много. Они влияют на иммунную систему, усиливая противовирусную защиту. Кстати, эти же вещества заодно защищают еще сердце и сосуды. Так что польза от вина весьма ощутима, лишь бы вы не превышали его дозу - в этом случае возникают негативные эффекты.
В любом случае все хвори рано или поздно отступают. В нашем случае, хочется, конечно, раньше, и это не удивительно, поэтому в любом случае стоит обратиться к своему лечащему врачу для своевременного и правильно поставленного диагноза. По воробьям из пушки не стреляют. Поэтому надо знать, с чем будете бороться.
А потом уже с новыми силами, с хорошим настроением и поправленным здоровьем и продолжать худеть можно и встречать новый год приятно.
