Светлана, не перестаю восхищаться вашими результатами!!! А ваша семья тоже также питается или вы им отдельно готовите?

Спасибо.вся моя семья кушает только домашнюю еду. мы уже несколко лет не покупаем сосиски котлеты пельмени и прочие полуфабрикаты.пельмешки мы кушаем только те которые я готовлю сама. за час могу слепить 200-300 шт.2-3 раза в неделю у нас рыбка,те любые виды рыби и сёмга и минтай и кальмары . оч любим миди,осминоги. креветки кушаем редко.1 раз в 2 недели. творог обязательно два раза в неделю. мясо свинину оч редко. в основном курица без кожи,обрезаю весь жир и готовлю. телятина и индейка. те в неделю соблюдаем все пра. те и ребёнок и муж кушают тоже самое что и я. только у них иногда бывает жареное а у меня в основном на пару.например если у нас рыбный день то значит сёмга на прау у всех. просто им я делаю сосус бешамель а спма просто рыбка с овощами. особенно люблю в брокли цветной капустой. у нас все едят все овощи. обсолютно каждый день листья салата помидоры перец и много зелени.оливновое масло чередую с нерафинированным подсолнечным.пьём зелёный чай,макароны делаю слегка недоваренные из твёрдых сортов пшеницы. хлеб только крестьянский. те не такой как сейчас продаётся. я пеку сама. на дрозжжах.добавляю тутда тмин орехи чернослив отруби олив масло.он получается ароматный. супы у нс редко. если суп то суп пюре из овожей в бледере с кусочками мяса. чтоб был полноценный обед. кушаем чечевицу горох. итд..те у меня меню оч похожее на второйэтап,тоько я смешиваю белки,смешиваю фрукты. пьём воду и красное сухое вино. стараемся н перебирать по жирам и не кушать сахар в чистом виде. муж утром с кофе одну дожку за день. кашу кушаем почти каждый день с мооком и курагой и черносливом. мужу добавляю орехи и отруби.пеку тоже часто,но если это десерты то я тоже кушаю но оч мало и только с утра. на след день огрчиваю себя в углеводах и жирах. большедвигаюсь и пью зелёный чай и вес вновь встаёт на своё место. а когда бывают застолья и праздники то я кушаю что вижу.те что хочу без обжорства.но многое мешаю просто после таких дней я иду на строгий втрой на пару недель и вес опять в норме. то я не заставляю свой организм мучиться постоянно.те я не голодаю вообще. что ему надо я даю. пью витамны два раза в год. и вся семья тоже пьёт.те у нас почти одинаковое мню просто у меня в основном менее жирное чем у мужа. у меня примерно 50 граммжира в сутки а у мужа 70. углеводов у него чуть больше . у сына чуть больше сахара. конфеты шоколадки даю,как без этого. но чаще всего когда он просит что то сладкое то я даю ему курагу и чернослив-он оч любит.мороженое делаю ему сама: оч просто. беру жирые сливки 35% взбиваю их до состояние густого крема9чтоб не выливалось из пасуды после взбивания) добавляю стевию и какаю или 90% растопленный шоколад и ваниль. всё перемешиваю и в морозилку. вот тебе и десерт.без консервантов и прочей неполезности)))косервы мы не кушаем,обходим стороной прилавки с готовой едой...если приходим домой подно а ужина нет,то это не повод кушать сосиски. можно быстро отварить домание пельмешки, а себе я обычно делаю варёную куриное мясо бокал вина и салат вот и ужин.ребёнку макароны или тоже курица и салат. те мы себя не мучаем. меню оч разнообразное и простое.например сегодня утром у моих мужчинок были блины со сгущёнкой (гост)а у меня творог с ягодами и миндалём.на обед унас сеоня отварное мясо с жаренным луком и всё это смешаное с макаронами. а у меня салат в кальмарами и осминогами.втрой обед бдет просто порция чечевицы. ну вообщем как то так)))

Я вообще считаю, от домашней еды не поправляются, естественно, соблюдая меру. Все что вы написали - это как раз нормально, с голоду не умрешь точно))) и еще все очень вкусно. Если все будут так есть, то никакое ожирение не страшно.

Светлана, вы меня извените, но я хотелабы узнать а какой у вас был вес? И какой вес сейчас?