спустя полтора года сокойно удерживаю вес. питаюсь правильно,те не задумываясь, что кушать завтра, что послезавтра ,как и когда.просто понимаю и соблюдаю главные принципы.те белки жиры углеводы...из запрещёнки кушаю иногда хлеб(редко и только утром) и мука(выпечка,тоже редко) сахар в чистом виде не ем. белый рис тоже,если рис то только бурый.отруби вода зелён чай свежие овощи и фрукты обязательно. ем много зелёных овощей.привыкла утром кушать кашу или омлет или кефир с отрубями на обеды у меня как правило так же как и на втором этапе. те например рыбка и овощи или курочка и салат.стараюсь делать два творога,два мяска и три рыбка в неделю. на ужин выпваю бокал красного вина кусочек мяса и офощи, часто на ночь белки или кефир.если немного отойду от правильного питания(деревня,шашлыки,ресторан,гости и тд) то делаю один-два дня монодиеты. любой.те сразу выгоняю что наела вчера и проблем нет. например вчера у меня был арбузный день.(после двух дней тортика,печенья,и прочей неполезной вкусняшки прилило полтора кг за 2 дня)А за один арбузный день(сразу после обжорства) я всё это убрала-те минус полтора кг за сутки...я стараюсь ходить по утрам,элиптический тренажёр и много плаваю в море.раз два в неделю гантельки,пресс,ягодицы и тд.те силовые дни..те живу обычной жизнью обычного человека.это сосем не сложно,более того оч удобно.всегда знаешь что с чем когда сколько и как скушать!!! всегда в сумочке лежат: вода,оруби,курага,яблоки и изолятик!

фотка.
эти штаны я носила ещё в феврале......
http://www.dietolog-online.ru/club/us...lide_show/

спасибо.Оля,напишу обязательно.на след неделе. я вот думаю вот о чём, почему мы в конце методики начинаем нарушать???? мотивация уже не так сильна что ли...мы наверное успокаиваемся что ли....типа похудели...стали красивые стройные..ну можно чуточку покушать запрещённого...а может быть просто немного устаём..ведь .согласиь, что методика не такая лёгкая. постоянно думаешь о еде,чтоб все правильно вовремя и тд...сообтветственно,наступает время, когда так сказать приходит срыв...даже не срыв...а просто как пружина распремляется и бах! а потом опять можно идти спокойно с методикой по жизни... ну как то так... я вот сегодня съела на ужин жаренной рыбы в кляре.вкусно. тут и по жирам перебор и по белкам да ещё и на ночь. .....но я завтра на первый и наверное без аэробной, так как после такого ужина наверное будет сложно. я просто завтра поплаваю побольше а ходьба по набережной утром будет послезавтра.
а как будет проходить повторный первый я напишу в новом блоге.но думаю что будет не легко.
а вообще я кушаю не по методике тольк неделю а вес скачет вверх так быстро!!!! как худеть то еле еле вниз ползёт...а как вверх.то чуть ли не по кило в день...
за полгода методики я ни разу ничего не ела запрещённого и ничего лишнего из меню методики. я даже ложку никогда не олизывала ни с супом и вообще ни с чем. готовила своим всё на глаз и никогда ни на что не тянуло...строго всё выполняла и есть не хотелось. а вот осталось у меня лишних 2 кг и началось..целый месяц я плавала... ходила...соблюдала методику...и вес стал стоять на месте...надо было рисовую встряску сделать..а я начала подтаскивать..то хлебушек кусочек то чечевицы больше нормы то кашу с утра...так и добралась до запрещённого...наверное расслабилась...привыкла к комплиментам что похудела и тд...а сегодня муж сказал что у меня вырос живот((( ну естественно...плюс 1,5 кг за неделю....так что наверное так долго нарушать не буду.всё я поняла.если что и буду кушать то совсем чуточку и не постоянно. и на след день больше физ нагрузки. и ещё что хочу сказать, за эту неделю.я поняла , что ложиться спать на полный желудок очень ПЛОХО...ощущения не хорошие. кушать приятно а вот потом..тяжело.
опять появилась лень. такого на методике у меня не было..сегодня ходили по магазинам, обычно.я прямо летаю по бутикам, а сегодня еле ходила, ноги не поднимались..шаркала по плитке как старуха...так что вывод я сделала: ВО ВСЁМ НУЖНА МЕРА!!!если и слопала что то не то или больше...надо идти дальше по методике, а не расслабляться дальше,и начинать все лопать подрят,это плохо!!!... я нарушала только неделю, а мне показалось это оч долго! потому как тяжесть в животе,лень, усталость,не организованность в еде и тд.это бессмысленный жор сказывается на всём что я делаю и как я делаю.вообщем вывод один:нет смысла в нарушениях. на методике всё легко и понятно!просто и ясно!что и зачем нужно.а для чего я вот неделю неарушала-ответа нет.всё зря. мне например оч жалко этого времени....
ладно. сегодня даже белки кушать на ночь не буду-полный живот((((
мне очень за себя стыдно....так долго трудиться над собой и опять расслабон....я очень рада что есть первый этап, и чем труднее он у меня пройдёт, тем лучше.это значит, что повторять первые этапы будет неповадно, надо понимать, как трудно это будет нашему организму, что за стресс он будет получать снова и снова...так что на повторный первый на пару недель, и продолжаю методику без нарушений!!!

прошло всего пять месяцев и я из тыквы превратилась в золушку!!!

сегодня второй день второго этапа.на сегодня минус-5.200.
вот немного не разберусь с режимом питания. делаю так:
всё как обычно-утром вода+л-карнитин.
тренировка 45 мин
душ
после душа сразу л-карнитин
понятно что кушать надо не ранее чем через 1.5/2 часа
а когда принимать изолят? через какое время?
а потом восколько активию и орешки?

сегодня восьмой день первого этапа.начальный вес 76.200. сегодня уже 73.400(планирую придти к весу в котором мне было комфортно:54 кг)а значит ещё при мне лишних 19 кг.ужас!!!пол мешка кортошки ношу с собой каждый день!!!
вечером четвёртого дня я съела белки вместе с желтками.на утро встав на весы обнаружила что вес за сутки ни грама не уменьшился.поделом мне!!!! теперь желтки не ем!
за эту неделю почувтвовала большую разницу:лицо стало чистое,нет отёков,нет угрей и немного похудела спина и ноги.на 2 см уменьшилась талия.
иногда хочеться мяса.в этот момент я иду и выпиваю большой стакан тёплой воды с лимоном и немного зелёного чая.
на холодильнике висит моя фотография где я на море и вомне 52 кг.
через месяц моя свадьба, а я как слон(((фу(((пойдё педали покручу.

ещё мне повезло, что я не люблю сладкое.так что на шоколадки не заглядываюсь.скучаю тольк по своим домашним пельмешкам,которые мы лепили неделю назад с сыном.вчера кормила ими мужа и сына.по квартире стоял такой вкусный запах...еле докормила своих и пощла жевать салатик. ну могу сказать вообще тяжеловато....ну ничего.меня стимулирует то что я стану гараздо лучше...здоровее...и худее.меня муж поддерживает.спасибо ему!