Пользователей: 3408, Диетологов: 98, Психотерапевтов: 10

Упражнения для похудения

Поиск:
 


Попеременные сгибания рук с гантелями

Попеременные сгибания рук с гантелями
Сидя на скамье. Гантели в опущенных руках, ладони повернуты внутрь к телу:
- сделать вдох и на задержке дыхания согнуть одну руку в локте, разворачивая кисть на себя, поднимая локоть;

Быстрее к отличной форме – блиц-Пилатес

Быстрее к отличной форме – блиц-Пилатес

Тугие мышцы, стремительный силует, грациозная осанка – 8 минут и 6 упражнений ежедневно, чтобы почувствовать новое тело. 

Супер фигура и при этом еще невозмутимость мысли - эта тайна называется Пилатес.

Калланетик. Ягодицы и бедра. Растягивание мышц

Калланетик. Ягодицы и бедра. Растягивание мышц
Этот комплекс упражнений, благодаря сильному воздействию на глубоко расположенные мышцы ягодиц и бедер, эффективно способствует похудению так называемых «нижних частей», в которых легко накапливается жир.

Калланетик. Избавление от живота. Стройные ноги

Калланетик. Избавление от живота. Стройные ноги
Важно, чтобы вы выполняли эти упражнения точно по инструкции, тогда почувствуете каждое движение брюшной мышцы. Чем глубже под слоем жира расположены работающие мышцы, тем меньше вам удастся сделать вначале. Главное не разочароваться. Со временем все получится.

Калланетик – пластическая гимнастика похудения. Разминка

Калланетик – пластическая гимнастика похудения. Разминка
Калланетик, любимая гимнастика американок, покорила Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает результаты, граничащие с чудом.

Упражнения для груди

Упражнения для груди
Форма и размер грудных желез во многом обусловлены генетическими факторами, проще говоря — передаются по наследству, и кардинально изменить эти параметры можно лишь хирургическим путем. Бюст состоит из 15—20 железистых долек, имеющих вид виноградной кисти и расположенных в толще соединительной ткани; мышц в нем нет. Но поддерживают его мышцы — грудные и плечевого пояса

Аэробика. Направления.

Аэробика. Направления.
Аэробика – это разновидность физической тренировки, когда специальные движения выполняются под музыку. Оказываетукрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры.Но знаете ли вы, что существует около 40 различных направлений аэробики, различающихся...

Как правильно распределить физическую нагрузку тем, кто решил похудеть

Как правильно распределить физическую нагрузку тем, кто решил похудеть
нагрузки должны быть умеренными, так как интенсивный темп может спровоцировать реакцию организма на запас энергии, что в свою очередь повлечет за собой увеличение аппетита. Помните, что ваша задача избавиться от лишних килограммов, поэтому стоит остановить свой выбор на быстрой ходьбе или легком беге, гимнастике или плавании от 45 до 60 минут. Преимущества плавания заключаются еще в том, что дополнительные затраты энергии на поддержание нормальной температуры тела обеспечивают сгорание некоторого количества жира.

Упражнения для пресса

Упражнения для пресса
Уж который год вы тренируетесь, усердно прокачиваете пресс, а заветных "квадратиков" так и не видно. Тут может быть две причины. Первая: ваш пресс спрятан за слоем жира. В этом случае вам остается только сесть на диету и уменьшить жировую прослойку. Вторая: мышцы пресса недостаточно развиты...

Тренировка мышц спины

Тренировка мышц спины
Для людей с сидячим образом жизни. Необходимые упражнения для программистов, бухгалтеров, операторов ПК, менеджеров.

Комплекс упражнений "само-массаж для начинающих"

Комплекс упражнений "само-массаж для начинающих"
"Само-массаж для начинающих" одно из важных упражнений био-гимнастики. Из названия может показаться, что оно будет легким в исполнении. Но это не совсем так. Наоборот, начинающему оно может показаться даже очень сложным. Зато оно дает хорошее представление о принципах и сути био-гимнастики....

Упражнения для похудения, коррекции талии, бедер, живота и ягодиц

Упражнения для похудения, коррекции талии, бедер, живота и ягодиц
В био гимнастике существует несколько комплексов упражнений для похудения, коррекции формы талии, бедер, живота и ягодиц. Упражнения того или иного комплекса выбираются тренером в зависимости от имеющихся сопутствующих заболеваний. Предлагаемый комплекс наиболее универсальный из всех, и будет особенно...

Упражнения для беременных: как будущей маме сохранить здоровой спину

Упражнения для беременных: как будущей маме сохранить здоровой спину
Беременность – что это, болезнь или норма? Конечно, беременность – это не болезнь, это новое состояние женского организма, это норма для любой женщины, желающей реализовать своё предназначение быть матерью. Как же сделать это время для женщины не только приятным, но и полезным? Ведь во время беременности...

Упражнения для ягодиц в домашних условиях

Упражнения для ягодиц в домашних условиях
Какую форму имеют ваши ягодицы — округлую или грушевидную? В принципе это неважно, главное — крепкие мускулы. При помощи упражнений, описанных в этой главе, вы придадите ягодицам наилучшую форму.  
Большая ягодичная мышца определяет форму этой части тела. Мышца относится к самым сильным...